賴床，是許多人日常生活中的一種習(xí)慣，尤其是周末或節(jié)假日，很多人都會(huì)選擇多睡一會(huì)兒，長期以來，賴床被認(rèn)為是一種懶惰的表現(xiàn)，甚至有人認(rèn)為賴床會(huì)對身體健康產(chǎn)生不利影響，最新研究卻表明，賴床其實(shí)是在保護(hù)心臟，本文將為您揭秘睡眠與心臟健康的微妙關(guān)系。

賴床與心臟健康的關(guān)聯(lián)

1、睡眠對心臟的益處

睡眠是人體恢復(fù)和調(diào)節(jié)的重要過程，對于心臟健康具有重要意義，以下是睡眠對心臟的幾個(gè)益處：

（1）降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)：研究表明，長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量差的人，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)較高，而充足的睡眠有助于降低這種風(fēng)險(xiǎn)。

（2）調(diào)節(jié)血壓：睡眠過程中，人體血壓會(huì)有所下降，有助于降低心臟負(fù)擔(dān)。

（3）降低心率：充足的睡眠有助于降低心率，減少心臟跳動(dòng)次數(shù)，降低心臟負(fù)擔(dān)。

（4）調(diào)節(jié)血糖：睡眠不足會(huì)導(dǎo)致血糖水平升高，增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，而充足的睡眠有助于調(diào)節(jié)血糖水平。

2、賴床對心臟的保護(hù)作用

賴床實(shí)際上是延長了睡眠時(shí)間，有助于保護(hù)心臟，以下是賴床對心臟的保護(hù)作用：

（1）保證充足的睡眠時(shí)間：賴床可以讓人在周末或節(jié)假日得到更多的休息，保證充足的睡眠時(shí)間，有利于心臟健康。

（2）降低壓力：賴床可以讓人在放松的狀態(tài)下醒來，降低壓力水平，有助于心臟健康。

（3）減少熬夜：賴床可以避免因熬夜導(dǎo)致的心臟負(fù)擔(dān)，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

如何正確賴床

1、保持良好的作息規(guī)律：即使在周末或節(jié)假日，也要盡量保持良好的作息規(guī)律，避免熬夜。

2、適當(dāng)延長睡眠時(shí)間：根據(jù)自身情況，適當(dāng)延長睡眠時(shí)間，保證充足的休息。

3、舒適的睡眠環(huán)境：保持臥室通風(fēng)、安靜、光線適宜，有助于提高睡眠質(zhì)量。

4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：在賴床的同時(shí)，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如瑜伽、拉伸等，有助于提高睡眠質(zhì)量。

賴床并非壞事，其實(shí)它是在保護(hù)心臟，只要我們保持良好的作息規(guī)律，適當(dāng)延長睡眠時(shí)間，創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，就可以在賴床的同時(shí)，享受健康的生活，讓我們一起關(guān)注睡眠與心臟健康，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，為心臟健康保駕護(hù)航。